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お知らせ

9/15 大垣市メール配信サービス 〜子どもの健康〜

2021/09/15
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大垣市メール配信サービス

◆◇◆ 子どもの健康 ◆◇◆

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★新型コロナウイルス感染拡大ストップへ! 感染防止対策の継続を
 〜ワクチン接種後も油断せず、感染リスクを徹底回避〜
新型コロナウイルスの新規感染者数は減少傾向ですが、依然として高い水準が続いており、感染拡大を確実にストップさせるため、対策の継続が必要です。
感染力が強いとされる変異株にも、基本的な感染防止対策が有効です。ワクチン接種済みの人も油断せず、感染リスクの徹底した回避をお願いします。
・マスク着用や手洗い、三密回避などの基本的な感染防止対策の継続
・不要不急の外出・移動を自粛し、人との接触機会を極力減らす
・外出する必要がある場合は、同居の家族以外と一緒に行動することを控え、混雑している場所、時間を避ける
・体調が悪い時は、すべての行動をストップ

★新型コロナウイルス感染症 家庭内で注意する8つのポイント
 新型コロナウイルス感染症の第5波が猛威を振るい、新規感染者数は高い水準が続いています。
 家族が感染した場合や感染の疑いがある場合、一緒に暮らす家族も感染する可能性が高くなります。家庭内で注意するポイントをお知らせしますので、感染防止対策の徹底をお願いします。
 詳しくは、大垣市保健センター(0584-75-2322)へ。
1.部屋を分ける
 ○個室に分かれる
 ・食事や寝るときも別室にする
 ・部屋を分けられない場合は、少なくとも2m以上の距離を保ったり、仕切りやカーテンを設置する。
 ○本人は極力部屋から出ないようにする
 ・トイレ、バスルームなど共有スペースの利用は最小限にする
2.お世話はできるだけ限られた人で行う
 ○感染を広げないためお世話はできるだけ限られた人で行い、心臓、肺、腎臓に持病のある人、糖尿病の人、免疫の低下した人、妊婦が感染者のお世話をすることは避ける。
3. マスクをつける
 ○使用したマスクはほかの部屋に持ち出さない
 ○マスクの表面には触れないようにする
 ・マスクを外す際には、ゴムやひもをつまんで外す
 ○マスクを外した後は必ず石鹸で手を洗う
 ・アルコール手指消毒剤でも可
4.こまめに手を洗う
 ○こまめに石鹸で手洗いやアルコール消毒をする
 ・洗っていない手で目や鼻、口などを触らないようにする
5.換気をする
 ○定期的に換気をする
 ・共有スペースや他の部屋も窓を開け放しにするなど定期的に換気をする
6.手で触れる共有部分を消毒する
 ○共有部分(ドアの取っ手、ノブ、ベッド柵など)は、薄めた市販の家庭用塩素系漂白剤などに拭いた後、水拭きをする
 ・家庭用塩素系漂白剤(主成分が次亜塩素酸ナトリウムであることを確認)などは、使用料の目安に従って薄めて使ってください
 ○トイレや洗面所は、通常の家庭用洗剤で洗い、家庭用消毒剤でこまめに消毒する
 ○タオル、衣服、食器、箸、スプーンなどは、通常の選択や洗浄でかまいません(感染者の使用したものを分けて洗う必要はありません)
 ○使用したものを共用しない
 ・特にタオルは、トイレ、洗面所、キッチンなどで共用しないように注意する
7.汚れた衣服や寝具を洗濯する
 ○汚れた衣服や寝具などを取り扱う際は、手袋とマスクを着け、一般的な家庭用洗剤で完全に乾かす
8.ごみは密閉して捨てる
 ○感染者や感染の疑われる人が使用したティッシュなどのゴミは、すぐにビニール袋に入れ、室外に出すときは密閉して捨てる。その後は直ちに石鹸で手を洗ってください

★感染再拡大の今、できること 新型コロナウイルス感染対策の徹底を
【感染を防ぐために】
 新型コロナウイルスの感染原因には飛沫感染のほか、接触感染によるものがあります。人は1時間に23回ほど無意識に顔を触っており、ウイルスが付着した手で目や口などを触ることで感染するリスクが高まるため、手洗いはこまめに行ってください。また、薬を飲む、おやつを食べる時なども手洗いを忘れないよう意識しましょう。
【体調不良になった場合は】
 まずは休息が第一です。体調が悪い場合は無理をせず、すぐに休むようにしてください。発熱などの症状が持続している場合には、受診・相談センター(西濃保健所内)やかかりつけの医療機関に相談してください。
【秋冬の時期に向けて】
 これから冬にかけてインフルエンザが流行してきます。インフルエンザも新型コロナウイルスと同じように感染するウイルスであり、症状も似ています。そのため、予防接種を早めに行う、十分な睡眠と栄養で体調を整えるなど、自己管理を行うようにしましょう。新型コロナウイルスの感染予防がインフルエンザの予防にもつながります。
【感染させるかもしれないという意識を】
 感染者の中には、どこで感染したのかわからない人が多くいます。自分は大丈夫だと考えずに、人に感染させる可能性があることを念頭において、感染対策を行うことが重要となります。
 自分自身や家族、周りの人の生命を守るために、マスクの着用、こまめな手洗い、人との距離の確保、3密(密集、密接、密閉)の回避などの基本的な感染防止対策を継続して下さい。また、不要不急の外出や同居家族以外との行動は控え、感染リスクのある行動は見直すなど、人との接触を極力減らすように心がけましょう。

★ウィズコロナ時代を健康に過ごすために 生活習慣病を予防しよう
 新型コロナウイルス感染症の影響を受け、在宅勤務や外出の自粛による運動不足、食生活の乱れは、糖尿病や高脂血症、高血圧症などの生活習慣病を発症・悪化させます。また、生活習慣病は新型コロナウイルス感染症の重症化のリスクを高めると言われています。コロナに負けない身体づくりのためにも、この機会に生活習慣を見直してみましょう。
 詳しくは、大垣市保健センター(0584-75-2322)へ。
【生活リズム、崩れていませんか?】
 1日3食、規則正しい時間に食べることや、適度に体を動かすことは、生活リズムを整えるのに有効です。また、良質な睡眠は免疫力を高め、生活習慣病を予防し、日中の活動能率を高めます。夜更かしや二度寝に注意して起きる時間、寝る時間を崩さないようにしましょう。
【喫煙は生活習慣病と感染のリスクを高めます】
 喫煙・受動喫煙は肺にダメージを与えるだけでなく、免疫力も低下させてしまいます。また、たばこを吸うと何度も口元に手を近づけることになるため、感染リスクを高めることになります。あなた自身と家族、周りの人を守るため、ぜひこの機会に禁煙しませんか。
【今だからこそ、健康チェックを!】
 少しの体調の変化に気づくためにも、普段から自分の健康状態を把握しておくことが大切です。継続的に受診が必要な人は、受診を控えず主治医に相談しましょう。
 40〜74歳までの人は「特定健康診査」、75歳以上の人は「ぎふ・すこやか健診」、「ぎふ・さわやか口腔健診」の対象です。
 健康が気になる今だからこそ、年に1回は健康診査を受け、生活習慣を改善しましょう。
【運動時のポイント】
〇家の中で過ごすとき
 外出を自粛していてもできる運動はあります。家の中で階段を上り下りしたり、居間や庭で柔軟運動をしたりすることで身体活動を増やすことができます。
 身体活動を促進するゲーム、テレビ番組、ラジオ放送、インターネットの動画などもぜひ活用してください。
 テレワークの際は、少なくとも1時間に5分程度は立ち上がって体を動かしましょう。
〇屋外や室内で運動するとき
 外で運動する場合は、ほかの人と十分な距離を確保するとともに、人が集まらない場所で行いましょう。また、多くの人が使用する器具などには、できるだけ触れないようにしましょう。
 屋内で行う場合は、エアコンをつけていても、30分に1回以上換気をしましょう。
【食生活のポイント】
 主食・主菜・副菜のそろったバランスの良い食事は、血管をすこやかに保つとともに、免疫力の低下を防ぎます。食べすぎを防ぐために、まず野菜からよく噛んで食べましょう。
 間食は生活の楽しみとなりますが、肥満や栄養の偏りにつながる可能性があります。回数・量・質・時間を考え、一日の栄養素の不足が補えるよう乳製品や果物などを選ぶようにし、夕食後の間食は控えましょう。

★いつでも簡単! 「スマホで健康づくり」
〇「オンライン通いの場」アプリ
 新型コロナウイルス感染拡大防止のため、地域での集まりを見合わせたり、外出や運動の機会が減っています。
 そうした状況においてもできる健康づくりとして、厚生労働省が推奨する「オンライン通いの場」アプリを紹介します。
 スマートフォンやタブレット端末を使って自己管理をしながら、運動や健康づくりに取り組んでみませんか。
コンテンツ(1)「自宅でできる体操」
 日々の健康を維持するために、自宅でできる健康体操を動画で楽しむことができ、住んでいる地域のご当地体操を検索して閲覧することもできます。
コンテンツ(2)「健康チェック」
 27項目のチェックリストや疾患情報の管理で、自身の生活や健康状態を振り返ることができます。
コンテンツ(3)「脳を鍛えるゲーム」
 視空間記憶ゲームや計算ゲームなど、認知機能の低下を防ぐ「脳トレ」にチャレンジできます。
コンテンツ(4)「おさんぽ」
 おさんぽコースやお近くのおさんぽスポットを検索して、距離や時間を計測することができ、中継地点に到着することで、ポイントを貯めることもできます。
〇アプリを活用したウォーキング講座
*とき   10月22日(金) 午前9時30分〜11時30分
*集合場所 奥の細道むすびの地記念館イベント広場
*内容   歩いた歩数と距離を記録できるウォーキングアプリを活用しながら、奥の細道むすびの地一帯を巡る(2.6km)
*定員   15人(先着順)
*持ち物  スマートフォン、飲み物
*備考   動きやすい服装で参加。ウォーキングアプリの利用料は無料ですが、データ通信料は自己負担です
*申込   9月17日から大垣市保健センター(0584-75-2322)へ。
〇健康管理アプリを活用しましょう
 スマートフォンアプリの中には、無料でダウンロードできる健康管理アプリがあります。
 血圧や体重などを記録できるアプリや、食事に関するアドバイスを受けられるアプリ、歩数に応じてポイントがたまり、買い物に利用できるアプリなどがあります。
 「健康 アプリ」や「栄養管理 アプリ」などで検索し、日ごろの健康づくりに活用してみてはいかがでしょうか。

★ひよこ(離乳食前期)学級 (要申込み)
*対象  5〜6か月児の保護者
*日時  10月11日(月)(1)午前9:30〜10:30(受付:午前9:20〜)(2)午前10:45〜11:45(受付:午前10:35〜)
*会場  大垣市保健センター
*定員  各15人(先着順)
*内容  離乳食の進め方、事故予防の話など
*持ち物 母子健康手帳
*申込み 9月16日から、大垣市保健センター(0584-75-2322)へ。
http:// www.city.ogaki.lg.jp/ 0000002664.html

★ひよこステップ(離乳食中期〜後期)学級(要申込み)
*対象  7〜11か月児の保護者
*日時  10月18日(月)午前10:00〜10:45(受付午前9:50〜)
*会場  大垣市保健センター
*定員  15人(先着順)
*内容  離乳食(中期〜後期)の進め方、歯科指導
*申込み 10月16日から、大垣市保健センター(0584-75-2322)へ
http:// www.city.ogaki.lg.jp/ 0000002664.html

対象のお子さんはみえませんか?健康診査は忘れず受けましょう。
詳しくは、大垣市保健センター(0584-75-2322)へお問い合わせください

★10か月児健康診査
*対象  令和2年11月生まれの子
*日時  10月5日(火)・6日(水)・7日(木) 受付13:00〜13:30
*会場  大垣市保健センター
 *持ち物 母子健康手帳、冊子「つくしっ子」の中の健康診査票
 ※健診日時は送付するご案内ハガキで確認してください。
http:// www.city.ogaki.lg.jp/ 0000001571.html

★1歳6か月児健康診査
*対象  令和2年3月生まれの子
*日時  10月11日(月)・12日(火)・14日(木)受付13:00〜13:30
*会場  大垣市保健センター
 *持ち物 母子健康手帳、冊子「つくしっ子」の中の健康診査票
http:// www.city.ogaki.lg.jp/ 0000001576.html

★フッ化物塗布(要申込み)
*対象  平成30年8月、平成31年2月、令和元年8月生まれの子、令和2年2月生まれの子
*日時  10月8日(金) 受付(1)13:00〜13:15(2)13:30〜13:45
*料金  500円  
*会場  大垣市保健センター
*持ち物 母子健康手帳、新しい歯ブラシ、コップ、タオル
*申込み 9月17日から
http:// www.city.ogaki.lg.jp/ 0000001585.html

情報元:大垣市