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お知らせ

2/15 大垣市メール配信サービス 〜大人の健康〜

2018/02/15
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大垣市メール配信サービス

◆◇◆ 大人の健康 ◆◇◆

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<2月15日号広報の内容です>
みなさんの健康管理にお役立てください。
詳しくは、大垣市保健センター(0584-75-2322)へお問い合わせください。
平成29年度より、がん検診にお越しの際は、健康保険証をご持参ください。自覚症状のある方は、早めに医療機関の受診をお勧めします。
※web=ウェブシステムで予約可能。ウェブ予約は次のURLからアクセス。
http:// www.city.ogaki.lg.jp/ 0000038001.html
電話もしくは窓口での申込みは、「申込み」に記載してある期日から
受け付けます。

★健康相談
*日時  3月6・20日 いずれも火曜日 受付9:00〜11:00
生活習慣病の予防などに関する相談を行っています。理学療法士・歯科衛生士・栄養士による相談は予約が必要です。
http:// www.city.ogaki.lg.jp/ 0000001694.html

♪こころの健康相談(要予約)
*日時 3月13日(火) 受付9:00〜11:00
*会場 大垣市保健センター
*内容 こころの病などに関する相談
*予約 大垣市保健センター(0584-75-2322)へ。
http:// www.city.ogaki.lg.jp/ 0000001694.html

♪ロコモティブシンドロームを知っていますか?
 筋肉や骨、関節などが衰えて、「立つ」「歩く」といった機能が低下している状態を、運動器症候群=ロコモティブシンドローム(通称ロコモ)と言います。

40歳以上の人で当てはまるものがありませんか?
□片足立ちで靴下がはけない
□家の中でつまづいたり滑ったりする
□階段を上るのに手すりが必要である
□15分くらい続けて歩けない
□横断歩道を青信号で渡りきれない
□2kg程度の買い物をして持ち帰るのが困難である
□家のやや思い仕事が困難である(掃除機の使用や布団の上げ下ろし)

 ひとつでも当てはまれば、ロコモの可能性があります。いつまでも自分の足で元気に歩くために、簡単なトレーニングを始めましょう!
<下肢の筋力をつける「スクワット」>
(1)肩幅より少し広めに足を広げて立って、つま先は30度ほど開く。
(2)膝がつま先より前に出ないように、膝が足の人差し指と同じ方向に
 向けて、お尻を後ろに引くように腰を下ろし、ゆっくり立ち上がる。
・深呼吸をするペースで5〜6回繰り返します。
・1日3回行いましょう。)
※出来ない場合は、いすに腰掛けて机に手をついて、立ち座りの動作を
繰り返します。

情報元:大垣市役所